Дијета од хељде је једноставан и веома ефикасан метод за губитак тежине. Они који се придржавају ове дијете имају прилику да се отарасе вишка килограма, као и да побољшају своје здравље. Добри резултати губитка тежине су захваљујући корисним својствима хељде, минималној количини унесених калорија и одсуству брзих угљених хидрата.
Тело, не добијајући потребну енергију из хране, почиње да разграђује поткожну масноћу. Међутим, не брините да ће они који су изабрали дијету од хељде за мршављење можда почети са недостатком витамина, јер житарице, узете као основа моно-дијете, садрже огромно складиште витамина неопходних за тело.
Дијета од хељде за и против
Поред тога што једењем хељде можете изгубити неколико килограма, имаћете одличну прилику да ојачате здравље, побољшате изглед и подмладите тело. За разлику од других метода губитка тежине, дијета од хељде има низ предности:
- Јачање имунитета и васкуларних зидова;
- Активација циркулације крви;
- Нормализација јетре и других органа гастроинтестиналног тракта;
- Смањење нивоа холестерола у телу;
- Уклањање непотребних токсина и токсина;
- Уклањање надутости;
- Уклањање жгаравице;
- Побољшање општег стања коже лица;
- Отпорност на стрес.
Хељда има користи не само у смислу побољшања здравља:
- Кување каше од хељде неће бити тешко чак ни за почетнику домаћицу;
- Током кувања, сви хранљиви састојци и витамини се чувају у каши;
- Адекватан трошак житарица;
- Ефикасност дијете. Дијета од хељде за губитак тежине за само 7 дана помаже у постизању одличних резултата;
- Свестраност мршављења од хељде. Ова моно-дијета, за разлику од других (на пример, протеина), прихватљива је чак и за вегетаријанце.
Наравно, хељда за губитак тежине има огроман број предности. Међутим, она, као и све друге дијете, има низ недостатака:
- За неке је издржати пар дана на дијети од хељде право мучење. Превише строга ограничења могу довести до кварова и неасимилације производа у будућности;
- Сви који су пробали хељдину дијету потврђују да се након недељу дана храњења једном житарицом јавља ефекат „платоа", односно тежина једноставно престаје да нестаје;
- Опште погоршање здравља. Губитак тежине на хељди може довести до повећаног умора, апатије, главобоље и поспаности.
Поред тога, губитак тежине на хељди има неке контраиндикације. На пример, таква дијета је неприхватљива за оне који пате од дијабетеса, гастритиса, чирева, отказивања бубрега. Такође, лекари не препоручују трудницама да изгубе тежину на хељди.
Дијета од хељде: мени
Постоје две опције за губитак тежине на хељди. У оба случаја, хељда ће бити основа исхране, али прва је погодна за људе са гвозденом издржљивошћу, а друга и трећа за оне који немају снагу воље.
Опција број 1
У овој врсти дијете, хељда се може парити само кључалом водом. Да бисте то урадили, узмите 1 чашу житарица, исперите је, сипајте у лонац, сипајте 0, 5 литара кључале воде, поклопите и оставите преко ноћи. Каша ће бити готова следећег дана.
Пажња! У овој верзији каша се не може солити и додавати уље, дозвољено је коришћење само зачина.
Поред тога, постоји још неколико правила којих се треба придржавати. На пример, уз строгу дијету, морате пити најмање 2 литра воде и не јести 3 сата пре спавања.
Опција број 2. Лагана
Са овом сортом, дозвољено је кувати житарице и парити их кипућом водом, као у претходној верзији. Овај метод не подразумева тако јака ограничења као претходни.
Дијета са лакшом верзијом је разноврснија. Као што показује пракса, у овој методи тежина одлази спорије, али се не враћа.
Каша од хељде може се допунити куваним пилећим прсима, свежим поврћем, зачинским биљем, немасним сиревима, као и печуркама куваним без уља.
Да исхрана не би деловала монотоно, дозвољено је понекад за доручак појести тањир овсене каше у води, без додавања млека, или користити било које воће за ужину.
Говорећи о појачивачима укуса, можете додати зачине, маслиново уље и морску со.
Размотрите детаљније подврсте исхране од хељде:
- Скута од хељде.Ова опција обезбеђује мањи стрес на унутрашње органе тела, због чињенице да тело добија неопходне макронутријенте из два производа (протеини и масти из свјежег сира, угљени хидрати из хељде). У исхрани не можете јести више од 300 грама свјежег сира.
- Јаје-хељда.Ова метода, слична претходној, подразумева унос протеина и масти из јаја, а угљених хидрата из хељде. Дозвољено је јести пет меко куваних јаја дневно.
- Пилетина од хељде.Хељда се одлично слаже са немасном пилетином. Овом методом губитак тежине је неприметан и безбедан за тело. На дијети од хељде и пилетине нестаје поткожна маст, а не мишићи. За доручак се препоручује јести хељду, а за ручак и вечеру пилетину, чиме се постиже употреба угљених хидрата ујутру, а протеина поподне и увече.
- Дијета од поврћа од хељде.Овом опцијом можете да једете хељду са поврћем током дана, или наизменично дане од хељде и поврћа.
- Дијета од воћа и хељде.Ова комбинација је савршена за све љубитеље слатког. Стручњаци препоручују да се држите јабуке, поморанџе или грејпфрута, јер остатак воћа има већи садржај калорија. Воће ће вашој исхрани додати фруктозу и влакна, дајући вам снагу и виталност за цео дан.
- Мед од хељде.Још једна опција за оне који воле слатко. Ова метода подразумева употребу хељде као главног оброка, а воду са медом за ужину. Пчелињи производ вам омогућава да брзо задовољите осећај глади, због својих високих нутритивних својстава.
Занимљиво! Нутриционисти препоручују да се не придржавате традиционалне строге дијете, већ лагане. Пошто, поједностављеном методом, тело полако губи вишак килограма, али у исто време не губи неопходне хемијске елементе и витамине, јер је ова опција блиска уравнотеженој исхрани.
Опција број 3. Дијетална хељда са кефиром
Ову технику лекари најчешће препоручују оним пацијентима који имају проблема са јетром, цревима или бубрезима. Међутим, хељда са кефиром за мршављење је погодна и за апсолутно здраве људе који сањају да изгубе вишак килограма. Са овом опцијом, дозвољено је пити 1 литар кефира са ниским садржајем масти дневно. Неки саветују да се кефир замени зеленим чајем ради боље сварљивости.
Трајање дијете од хељде
Трајање било које дијете за сваку особу је индивидуално. Све зависи од тога како се осећате, као и од тога колико килограма треба да смршате. Пре него што започнете процес губитка тежине, консултујте се са својим лекаром.
Тродневна дијета
Три дана уопште није дуго, међутим, такође је могуће изгубити тежину на хељди на њој. Најоптималнија и најефикаснија опција за ово трајање сматра се строга дијета од хељде, на којој је дозвољена само парна хељда и вода.
Наравно, не могу сви да се придржавају ове опције, али за то време можете постићи високу линију од 2 до 5 килограма.
Петодневни
За 5-дневну исхрану најбоље је изабрати хељду са кефиром за мршављење или опцију воћне хељде. Ови производи ће помоћи да се за кратко време очисти црева од токсина и токсина, као и да се удобно скину вишак килограма.
Ове методе не би требало да користите дуже од пет дана, јер након овог периода тежина најчешће престаје и престаје да одлази.
Дијета од хељде за губитак тежине 7 дана
Дијета од хељде за губитак тежине за 7 дана омогућава вам да се ослободите прилично великог броја килограма, али овде постоје и неке нијансе.
Ако изаберете опцију строге дијете, изгубићете 8 до 10 килограма, али постоји ризик да нашкодите свом телу и нарушите здравље.
Али са поједностављеном методом исхране од хељде за мршављење током 7 дана, могуће је изгубити око 5 килограма без штете.
Дијета од хељде за 7 дана сматра се оптималним курсом. Ако је на крају недеље стање тела нормално, али се не постигне жељени резултат, можете га продужити за још једну недељу.
Десетодневни
Десет дана дијете је прилично озбиљан период, тако да у овом случају морате осигурати да ваше тело добије све потребне витамине и макронутријенте. За ово трајање, дајте предност опцијама исхране од свјежег сира и хељде, хељде и поврћа или хељде и пилетине.
Тако ћете моћи да се ослободите 10 додатних килограма без штете по здравље.
Четрнаест дана
Четрнаест дана или две недеље је веома дуг и рок за дијету. Строго је забрањено користити дуготрајно за губитак тежине. У супротном може доћи до здравствених проблема, лошег осећања, главобоље и погоршања хроничних болести, ако их има.
За четрнаестодневну дијету, најбоље је изабрати лакши облик мршављења.
Правила дијета од хељде
Ако једете само хељду за мршављење, морате се придржавати неколико основних правила, која ће вам помоћи да постигнете боље резултате:
- Посматрајте равнотежу воде. Свако ко намерава да смрша на дијети од хељде треба да прати количину воде која се конзумира. Нутриционисти препоручују да пијете најмање 1, 5 литара течности.
- Избегавајте додавање појачивача укуса у кашу. Стручњаци саветују да у кашу од хељде не додајете со, шећер, путер и разне сосове.
- Изаберите право трајање дијете. Вреди рећи да није вредно седети на дијети од хељде мање од три дана, јер то неће донети никакве резултате. Одабир трајања дуже од 14 дана такође није вредан тога, иначе могу почети здравствени проблеми.
- Немојте јести 3 сата пре спавања. Не треба јести пре спавања, јер то доводи до тежине у стомаку, а понекад и до ноћне глади.
- Током самосталне дијете, без надзора специјалисте, потребно је пратити ваше благостање. Ако се осећате слабо или поспано, дуго вас боли глава и немате жељу да било шта радите, вреди завршити дијету.
- Додајте витамине својој исхрани. Чак и током најкорисније дијете, тело још увек не добија све потребне супстанце. Зато не треба занемарити витамине који ће помоћи телу да лакше поднесе за њега стресну ситуацију.
- Спроводите дијету од хељде не више од једном у шест месеци. Пречесто прибегавање дијетама може изазвати негативну реакцију организма, што може довести до разних болести, али и лошег варења.
- За исхрану кефир-хељда или скута-хељда изаберите млечне производе са ниским садржајем масти. Проценат масти у кефиру не би требало да прелази 1%, ау свјежем сиру - 5%.
- Не користите здробљену хељду за губитак тежине, дајте предност житарицама од целог зрна.
Изађите из дијете од хељде
Након што сте постигли жељене резултате, не можете одмах "напасти" храну. Запамтите следеће савете за исправан излаз:
- Немојте јести пре спавања, али немојте ни бити гладни. Уверите се да ваш последњи оброк није касније од 3 сата пре спавања.
- Смањите количину слаткиша и шкробне хране у исхрани. Омиљени десерти могу узроковати да се тежина поново врати.
- Храна на пари.
- Већина ваше исхране треба да буду житарице;
- Пратите количину течности коју пијете.
- Вежбајте неколико пута недељно. Ово ће вам помоћи да увек останете у доброј форми и да не добијете вишак килограма.
- Шетајте више.
Дијета од хељде је веома ефикасна и здрава. У зависности од његовог трајања, можете се ослободити од 2 до 10 килограма. Међутим, вреди запамтити да, упркос својој корисности, дијета није дозвољена свима. Након завршетка дијете од хељде, потребно је да направите прави излаз како се омражени килограми не би поново вратили. Изгубите тежину исправно!